Récupération

Récupération en course à pied : le guide complet

1 avril 20268 min de lecture

Par Aurélien Martin

# Récupération en course à pied ## Sommeil 7-9h par nuit. Le sommeil est le meilleur outil de récupération. ## Alimentation Protéines dans les 30min post-effort. Antioxydants. ## Étirements Étirements doux, jamais à froid. Yoga recommandé. ## Jours de repos 1-2 jours off par semaine minimum.
Partager

Prêt à préparer ta prochaine course ?

Utilise nos outils gratuits : calcul d'allure, planificateur nutrition, trouveur d'équipement.

Calculer mon allure