Comparateur de Courses et analyse de performance
Compare jusqu'à 3 courses côte à côte avec scores ajustés au dénivelé. Comprends ta performance sur différents terrains et découvre les équivalences sur plat.
Course 1
Marathon de Paris 2024
Comparaison de performance
Performance
Allure
Comprendre la comparaison de performances en course
Comparer les courses permet d'évaluer objectivement sa condition physique sur différents types de courses et terrains. Une course trail avec beaucoup de dénivelé demande un effort très différent d'un marathon sur route plate, même si les distances sont similaires. Cet outil aide à comprendre ces différences en normalisant les performances sur une échelle commune.
Comment fonctionne l'ajustement du dénivelé
L'ajustement du dénivelé utilise la méthodologie ITRA (International Trail Running Association) : environ 60 secondes sont ajoutées par 100 mètres de dénivelé positif par kilomètre. Cela permet une comparaison significative entre les courses plates et de montagne.
| Facteur | Impact typique | Exemple |
|---|---|---|
| Dénivelé positif | +60s par 100m D+/km | 2000m D+ sur 50km → +24 min équivalent |
| Chaleur (>25°C) | +2–5% | Marathon 4h → 4h05-4h12 |
| Vent de face | +3–8% | Semi 1h45 → 1h48-1h53 |
| Pluie | +1–4% | Surtout via l'adhérence en trail |
| Froid (<5°C) | +1–3% | Muscles moins efficaces à froid |
Questions fréquentes
Le score de performance est-il fiable ?
Le score fournit une comparaison relative utile entre tes propres courses. Il prend en compte la distance, le dénivelé et les conditions. Cependant, la technicité du terrain, l'altitude et les forces individuelles (grimpeur vs coureur de plat) ajoutent des nuances qu'aucune formule ne peut totalement capturer.
Peut-on comparer des courses trail et route ?
Oui, c'est l'objectif principal de cet outil. En ajustant le dénivelé avec la méthodologie ITRA, le comparateur produit un temps "équivalent plat" qui permet une comparaison pertinente entre un trail vallonné et une course sur route plate.
Qu'est-ce qu'un bon score de performance ?
Le score est sur une échelle 0-100 où plus c'est élevé, mieux c'est. Au-dessus de 70 indique une bonne performance pour un coureur récréatif. Au-dessus de 80 c'est niveau compétiteur. Au-dessus de 90 on approche l'élite. L'info la plus utile est de comparer TES scores entre tes courses pour voir où tu es le plus fort.
Comment la météo affecte-t-elle mon temps de course ?
La chaleur est le facteur le plus important : au-dessus de 25°C, comptez 2-5% de temps en plus car le corps détourne le sang vers le refroidissement. La résistance au vent ajoute 3-8% sur les parcours exposés. La pluie affecte l'adhérence en trail (1-4% plus lent) mais impacte moins la route. Le froid (sous 5°C) réduit l'efficacité musculaire de 1-3%.
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