Guides & Conseils
Trail, running, triathlon, nutrition, pacing — des guides pratiques pour préparer tes courses et progresser.
Quelle allure pour un marathon en 4 heures ?
Guide complet pour courir un marathon en moins de 4 heures : allure cible, stratégie de course, nutrition, entraînement et gestion mentale.
Préparer un trail 50 km : le guide complet
Tout ce qu'il faut savoir pour préparer un trail de 50 km : plan d'entraînement, nutrition, matériel obligatoire et gestion de course.
Trail running pour débutants : 10 conseils essentiels
Découvrez les 10 conseils indispensables pour bien débuter en trail running : chaussures adaptées, technique de descente, nutrition, progression et mental.
Plan d'entraînement trail 20 km pour débutant
Un plan d'entraînement structuré sur 8 semaines avec 3 séances par semaine pour réussir votre premier trail de 20 km.
Nutrition en trail running : avant, pendant et après
Guide complet de nutrition pour le trail running : carb-loading, fueling en course, électrolytes, hydratation, stratégies de ravitaillement et récupération.
Récupération course à pied : guide complet
Le guide complet sur la récupération en course à pied. Sommeil, nutrition, repos actif, foam rolling, et comment détecter le surmenage.
Plan d'entraînement semi-marathon en 12 semaines
Plan d'entraînement semi-marathon complet sur 12 semaines pour coureurs débutants et intermédiaires. Séances, allures, nutrition et récupération.
Triathlon pour débutant : plan 12 semaines
Guide complet pour débuter en triathlon. Équipement, entraînement 12 semaines, nutrition, transitions et conseils pratiques pour ta première course.
Nutrition en trail running : le guide complet
Guide complet de nutrition pour le trail : quoi manger avant, pendant et après la course, hydratation, gels vs aliments solides, et erreurs à éviter.
Comment choisir ses chaussures de trail : le guide complet
Drop, amorti, accroche, protection : tous les critères pour bien choisir vos chaussures de trail selon le terrain, la distance et votre profil de coureur.
Débuter en triathlon : le guide complet pour votre première course
Tout ce qu'il faut savoir pour se lancer en triathlon : choix de la distance, équipement indispensable, entraînement des 3 disciplines et gestion des transitions.
Calculer sa VMA : méthodes, tests et utilisation en entraînement
Découvrez comment mesurer votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA), les différents tests terrain et labo, et comment utiliser votre VMA pour planifier vos entraînements.